上班时间还没过中午12时，许多人已经喝了两杯咖啡，甚至是更多杯的咖啡。对大多数人来说，额外的咖啡因可帮助打消睡意，度过漫长的一天工作时间。注意力不足、烦躁不安和分心都是思绪清晰下降的征兆，它让我们无法在工作上发挥完全的潜能。（照片来源：Pixabay）

什么是‘脑雾’（brain fog）?

您有没有试过无法清除思考、感觉疲倦和注意力不集中？这种朦胧的感觉被称为‘脑雾（‘brainfog’）。每一个人的经验虽然不一样，但是还是有常见的征兆，如注意力不集中、很难回忆往事和思绪清晰下降，这些问题若不得到解决，将带来长远的不利影响。

造成这种情况的原因通常与生活方式息息相关，比如缺乏体力活动、抽烟和喝酒 1 。‘脑雾’症状也常常因为不良饮食习惯引起的肠胃不平衡而加剧。许多人不知道的是：肠胃的工作远远不止于消化食物而已，它在影响着我们的心态这方面也发挥重要的作用。许多研究的结果证明了我们人体和肠胃内的复杂细菌生态系统，在调解我们的感受和想法方面发挥了作用。

影响我们思绪清晰的三个因素

1. 缺乏睡眠

马来西亚人平均每天只睡6.4 小时– 这比每天睡8个小时的建议要少了1.4 小时 2 。睡眠在我们的思想和学习方面扮演重要作用，缺乏睡眠会让我们糊里糊涂、注意力不集中和反应迟钝。那些每天睡眠时间少过所建议的8小时的人们在心理警觉中有较差的表现 3 。（照片来源： Burst）

2. 压力

在全球办公空间解决方案供应商Regus所进行的一项调查结果显示，70% 的马来西亚工作者基于环球经济条件的挑战，而面对了更多与压力有关的疾病 4 。压力可对我们产生多种负面影响，许多人并不知道压力与肠胃的联系。压力引发和释放我们的‘战斗或逃跑反应’ 激素，抑制消化的皮质醇。简而言之，我们感受的压力越大，就越有可能无法集中注意力。（照片来源： Kat Jayne）

3. 饮食

传染性的生活方法往往决定了我们吃什么或什么时候吃，而不是我们的身体需要什么。我们所吃的食物进入了血液，进入大脑，引用一句西方古谚：‘人如其食’（“you are whatyou eat”）。有加工脂肪、糖和防腐剂的饮食让我们的身体减缓了流向大脑的血液，导致我们的认知功能变差。（照片来源： TookAPic）

良好的肠胃健康的重要性

没有多少人意识到消化和代谢系统以外的肠胃的重要作用，以及它是如何影响我们的大脑健康的。肠胃通过我们的中枢神经系统连接到大脑。它获得了‘第二大脑’的称号，是因为位于人体内的细菌内部复杂生态系统，是通过连接大脑和消化道的迷走神经，调节我们的感受和思考的。通过确保肠胃中的细菌生态系统达到平衡，我们可确保有更好的思绪清晰。

一个健康的肠胃与健康的大脑相连就如饮用乳酸菌饮品一样容易，就如VITAGEN乳酸菌饮品。作为业界的领导者和肠胃消化护理的守护者，VITAGEN是由发酵脱脂牛奶制成，它蕴含数十亿活性生菌Lactobacillus acidophilus和Lactobacillus casei。这些‘良好的’ 细菌有助于保持我们的内部细菌生态系统的平衡，这可有效地帮助促进更好的思绪清晰，从而整体地达到更专注和提高生产力。